Obrzęk występuje tylko na twarzy. Ale nie chodzi nawet tylko o to, ale o to, że cały bardzo często mi słabo i muszę sie położyć albo spać w dzień, mam duszności, czasem uderzenia gorąca o bole glowy. Generalnie mam nawrót tego identycznego stanu jak przed leczeniem niedoczynności. Z badań morfologii jedyne co mam poza normą to obnizone bazofile [...]
Odświeżam temat, bo mam jeszcze kilka pytan: 1) Czy w dni kiedy robie hiit, węgle moge dać tylko na śniadanie,a pozostałe posiłki białkowo tłuszczowe+warzywa? 2) Czy w dzień całkowicie wolny,moge wogóle nie spozywac wegli? oczywiście zastąpie je tłuszczami? 3)Czy w dni treningu siłowego mam powoli ucinać węgle czy zostawić jak jest? Zalezy mi na [...]
[...] miodu W bilansie odpuściłam sobie przyprawy takie jak sól, curry, oregano, bazylia, pieprz, zioła prowansalskie - a używam ich zawsze, więc trzeba doliczyć z 30 - 80 kcal dziennie Dodatkowo: w dni treningowe od razu po treningu w drodze do domu pochłaniam banana/protein bara Czasem podbieram chłopakowi BCAA 5g przed i 5 g po treningu Piję ok. [...]
Witam! Mam pytanie, czy ma sens bieganie aerobów 2 razy dziennie? Bo robie tak, że gdy ćwiczę na siłce(co drugi dzień 3 razy w tyg) to biegam tylko rano, a gdy mam wolne od siłki to biegam i rano i wieczorem. Dodam tylko że biegam by zrzucić jeszcze trochę fatu i zbędnych kilogramów, z góry dziękuje wszystkim za pomoc. pozdrawiam! Jesli robisz [...]
Brzuch możesz robić nawet i codziennie, kiedy masz dzień że wszystkiego masz dość i w ogóle nic ci się nie chce robisz sobie od brzucha przerwę i następnego dnia dajesz dalej...
Stary to są dlugie estry.JEzeli bol jest spowodowany koksem to tak z dnia na dzien ci nie przejdzie raczej.A ty myslisz ze jutro przerwiesz iw szystko bedzie si.
Żadne ćwiczenie nie powinno powodować bólu... Pokaż jakimi cięzarami ćwiczysz w poszczególnych ćwiczeniach. Jak technika ? A co ma pompa do dobrego treningu ? spadnie zaraz po nim... Napisz jak wygląda przykładowy dzień odżywiania... Pzdro
Dzięki za poradę, znalazłem już Olimp Natural, mam jednak pytanie odnośnie dawkowania i składu - w tym temacie radzono mi wrzucać BCAA i białko. Rozumiem, że Naturalem "zaspokajam" jedno i drugie? Kolejna rzecz to dawkowanie - w dni z siłownią 2 x, bez siłowni - 1 x? Staram się poświęcać rano chwilę na tabatę oraz brzuszki, ale niekiedy, gdy muszę [...]
ale tutaj chodzi o załóżmy jem 3000kcal a w następny dzień chce się redukować i bedę jadł 2000 kcal - organizm nie wejdzie w stan oszczędny i nie zacznie magazynować go w postaci tłuszczu?? qazar odpowiedz mi na to pytanie i jak bedzie konieczność to zwróce honor chudziowi
[...] mało to schudne... Pozniej mój organizm sie do tego przyzwyczaił i jadłam mało nie dlatego, ze sie ograniczałam, ale dlatego ze nie czulam głodu. Czasem 2 serki wiejskie na dzien i byłam najedzona.,, Zaczynałam jesc wiecej to konczyło sie na bólach brzucha. Teraz zaczełam jesc wiecej i czesto. Niestety nie jem o regularnych porach. Ciągle nie [...]
Tu jeszcze ten, który wykonuję na dzien dzisiejszy. TRENING Normalny split, dawno nie robiłem. Czas powrócić. Każda partia 1x w tygodniu. W niektórych partiach wykorzystuję wstępne zmęczenie- ale to niżej będzie można zauważyć. Priorytety na ten cykl to - górna część klatki, boczne aktony naramiennych, czworogłowe, łydki, grubość pleców. [...]
Przeładowany plan, 5 dni treningowych -kiepska regeneracja zwłaszcza kiedy dieta kuleje ... Rób 12 seri na duże partie, 9 na małe zmniejsz ilość treningów w tygodniu do 4 prawdopodobnie kładziesz nacisk na obwód ramienia dzień na trening ramion przekombinowany ... Trening bica z tricem czesto daje dobre efekty, wróć do podstaw i wolnych ciężarów, [...]
Nie martw sie, cos wymyslimy, mozliwosci jest mnostwo. Jak sam zauwazyles jest gdzies jakis problem i zapewne popelniasz jakis blad ze masa nie idzie. Zanim przejdziemy do SAA rozpisz jeden przykladowy dzien swojej diety, zobsczymy co w trawie piszczy i bedziemy dalej myslec. Pozdro
Ogólne zmęczenie przez nadmierną prace i mało snu po 6 godzin dziennie góra od najmłodszych lat na pewno przyczyniają się do tego poziomu. Nasuwa się myśl (wiem ze to nie ten dział) czy gdy osoba z genetycznie małym lub po prostu nabytym małym poziomem testosteronu decydowała by się na jakąś podstawową kuracje (propionat) pierwszy i jedyny raz w [...]
[...] dawki i tak nic nie dadza (tak jak z vitamina C - po prostu wysikasz). Mam gdzies dokladniejsze dane jezeli chodzi o dawkowanie ale z tego co pamietam przez pierwszy tydzien po 20mg/dzien a potem juz tylko po 5mg. Dla osiagniecia przyrostow masy stosuj raczej odżywki bialkowo-weglowodanowe o skladzie odpowiednim do twojej budowy ciala i [...]
jelsi nie mozesz robic martwego to rob dzien dobry.a co do bica to mozesz robic te 2 cw albo dozuc np jeszcze hantle w podporze o kolano albo supinacje,ale tak zeby wszystkich seri niebylo wiecej niz 9.powt rob najlepeij stala liczbe jelsi chodiz o bic(np 10).aha-soga odbije jak wykupie abona,moze jeszcze dzisiaj)pozdro
[...] na triceps. Sroda napisales nogi i cw. mc?? od kiedy mc jest to cwiczenia na nogi?? od kiedy szrugsy to cwiczenia na barki?? Ogolnie w tym planie za duzo cwiczen w dany dzien, serie i powtorzenia zle dobrane. Nie mam zamiaru poprawiac tego planu osobie ktora ma sie za nie wiadomo kogo wypisujac takie teksty jak w pierwszej wypowiedzi.
[...] człowieka na świecie. Mieszka w siłowni. Bo jak inaczej nazwać niewielki murowany barak, w którym główne miejsce zajmuje sala do ćwiczeń? Spędza tam kilka godzin dziennie. Do tego dolepiona spartańska sypialnia i mikroskopijna kuchenka. Mariusz porusza się po niej z gracją Titanica. Przez drzwi przechodzi bokiem, żeby nie utknąć. [...]
[...] sobie zapodalam heh no jesio tylko po hmb trzeba podskoczyc bo jakos nikt wczesniej nie wspomnial i bedzie wszystko (co do HMB myslicie ze w plynie lepciejsze--> wchlanianie?? czy bez roznicy?) aha i taki zestawik codziennie bez roznicy czy dzien treningowy, beztreningowy czy HIIT?? Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2006-09-26 21:34:40
W tygodniu 1 dzien zachowaj calkowicie wolny od cwiczen. W pozostale na pewno rozciaganie sie nie zaszkodzi. Aeroby sa ok. o ile nie budujesz masy - jesli zalezy Ci na masie to ja bym aeroby 1 - 2x w tygodniu robil w dni wolne od treningu, ale wowczas dni treningowe sa bez aerobow. Musisz zdecydowac. Powracajac do treningu tez stopniowo [...]
kłucie w sercu
